I'm Christine

人家常說要活就是要動，不然身體代謝會慢慢的越來越不好，隨著時間而慢慢退化，所以說呢！我今天趕緊來報名了一堂運動課程 哈哈哈哈！

是先有先跟葉喬老說先約好了，他們的運動課程有滿多種的，如果剛好都是在19點左右下班可以每天都上到不一樣的課程，這樣是真的滿好玩的。

看看這間教室的空間多寬敞～
團體有氧課程容納人數大約是4-8人，瑜伽課程可以容納更多人，課表上面所有的課程幾乎都是在這邊上的。

TRX課程

跳床課程

->我個人感覺應該是超累的，上完跳跳床課大概明天不能走了吧(X

那我今天選擇的是爆汗有氧課程，在上課前就先跟每個同學都打過一次招呼，感覺他真的是一位活力四射的老師呀～～

「哈囉～～各位同學，我們要開始上課囉！！」

首先先來個暖身操，抬抬腿，踢踢腳，扭扭腰。
動起來！動起來！！把手手甩一甩，活絡你的筋骨。

我們接下來要來加強難度囉！！有沒有玩過拳皇，我們今天要把自己想成是拳皇，要來打後溜肯「ハリケーン( 颶風)」。

本來完全是慢半拍無法跟上節揍，慢慢的多打幾下就覺得課程也太好玩了啦～隔壁的同學已經在這邊上了半年的課程律動跟節湊完全是超級棒～！

Christine是個不願意認輸的女生，所以很苦力很苦力的跟上課程腳步，搭配教室內的燈光秀，沒想到運動也可以變得好開心😀

阿～噠～
看我的上鉤拳、左勾拳、右勾拳，我還不把你給打趴(腦中模擬有個虛擬敵人在眼前

Christine在大學時期學過柔道＋跆拳道，課程剛好有打拳的動作覺得滿有趣的，而且還要搭配著喊出聲音才可以唷XD

我覺得這個姿勢的好可愛，雖然是有點像律動的連續動作，怎麼說呢？？

做了A動作，接著A+B，
接著A+B+C。
動作是越來越多，所以也慢慢讓身體開始記憶剛剛已經做了的動作～

手手放在大腿外側進行活動伸展，左邊伸展完畢，換右邊進行伸展。

好了，慢慢課程也到了尾聲，鮮少在做有氧的我到最後真的好累啊～
這個姿勢是在做伏地挺身，老師說如果女生肌力不夠的話膝蓋可以放在地上，哈哈哈 我直接先跪地求饒，真的是太廢了！到了尾聲幾乎是撐不下去啦，趁著老師沒看見趕快偷偷來偷懶一下 哈🤣

下一個動作是練臀部肌肉，支撐一分鐘，也訓練一下核心力量。

老師說「這個動作應該是各位同學都很喜歡的嬰兒式」

哈哈哈 說得太對了，一趴下來就不想起來那種。

噎～～～

上完課啦！一出教室就看到了運動後的乳清蛋白在外面等著我們，而且加入立牌的好友還可以優惠加價購好吃的點心唷～

這杯蛋白質在運動後幫我補充營養，絲絲滑滑的不甜超級順口，我已經迫不及待喝一口試試看嚕～

今天很多虧葉喬教練，讓我有幸可以來ThinNu運動，也之後自己的肌力還是太弱了 哈哈哈哈
運動後也來關心我在課程中的狀況～

葉喬教練也幫我進行了身體指數測量，測一下身體的基礎代謝量、肌肉量、體脂量，也幫我解析一下身體的狀態可以怎麼變得更好，問我想不想變成fit的體態，幫我demo好多女生成功瘦身的案例都是她訓練而成的，如果想的話可以多多來運動唷～當然每個人的體態跟身體組成一定是不一樣的


沒想到體脂肪竟然有點高，平常吃的甜份轉化成三酸甘油脂都堆積在身體裡啦🥺
這也是身體告訴我要多動的訊號了～～～～


哇噻❗️❗️❗️我的身體年齡目前是22歲❗️❗️❗️❗️實際年齡其實比機器大3歲！  這樣實在是太棒了～

運動完之後一定要多加補出水分，因為身上的水分在運動時可能變成汗後就蒸發掉了，水份的攝取是可以把在運動時流失掉的水補補充回來；或者也可以選擇在運動完後的30分鐘後喝一杯蛋白飲，不僅可以加強肌肉鍛鍊部分的蛋白質，也是幫助人體可以攝取到平常攝取不到的營養唷！！Christine固定都會在運動過後喝一杯蛋白飲，因為可以幫助燃燒脂肪、減肥減重飲品。

這杯巧克力口味的蛋白飲冰冰涼涼的非常好喝，並不會太甜唷！！

爆汗有氧下課之後，老師一一關心一下同學對於今天的課程建議，有的同學可能可以做的強度是比較強的，有的則可能在核心的出力狀況是比較弱的。只要常常前來訓練、加強自己可能肌群較弱的部位，也可以慢慢的讓自己越來越有力量～而且這也對身體來說是一種幫助，精神、體力都會變好。

很開心今天來到ThinkNu體驗運動，這裡的空間很舒服，運動完後教練與服務人員還會關心你的訓練狀況，就算你已經是來了很久的學員也不會放棄你，還會大力稱讚你的努力，這種感覺無比被關心～

最後的最後，如果你對於今天的接待人員、課程整體感覺還算是滿意的話，還可以將笑臉貼至牆上。櫃檯人員見到便會搖起鈴，這也便是對服務同仁的一種鼓勵。